Quando o tempo volta a esquentar, você fica pensando em férias na praia
e em qual biquíni vai usar? Quer estar com o corpo em dia para desfilar
sua beleza no verão? Para se preparar, muitas pessoas correm para as
academias à procura de aulas com propostas de queimar calorias e definir
os músculos.
“As visitas às academias aumentam entre 20% e 30% nos meses de agosto e
setembro”, conta Iuri Venancio, coordenador das academias Runner das
unidades Mooca e Vila Prudente em São Paulo.
Quer saber mais sobre as novidades que as academias oferecem para
ajudar nessa corrida em busca da medida certa? O Portal J1 selecionou
algumas modalidades de aulas que vão ajudar você a colocar em prática a
“operação verão”!
Sh’bam
Essa aula, de nome engraçado, mistura passos de danças embalados por
músicas que lembram o clima de uma balada. Nem vai parecer que você está
na academia!
Não é necessário qualquer preparo anterior, e os alunos podem queimar
até 300 calorias com coreografias de 45 minutos. Além de ajudar na perda
de peso, a modalidade melhora o condicionamento físico e a coordenação
motora.
“É uma aula que, por mais simples que seja, aborda todos os aspectos;
por isso, é indicada tanto para pessoas que procuram emagrecer como para
quem busca dançar e se divertir”, explica Saturno de Souza, diretor
técnico da Academia Bio Ritmo.
TRX Suspension Training
Criado pelas forças especiais da Marinha dos Estados Unidos, o TRX é um
método de treinamento realizado com o peso do próprio corpo. Os
exercícios são feitos com duas fitas suspensas e presas no teto.
“Durante as aulas de 30 a 50 minutos, os exercícios trabalham o
fortalecimento da musculatura, da região do abdômen e preservam a saúde
da coluna”, explica o personal trainer Lucas Mesquita, do Estúdio Canto do Corpo. Não existem restrições para essa modalidade.
Overball ou Soft Gym
Com uma bola de 23 a 30 centímetros de diâmetro são feitos os mais
variados exercícios, alguns destinados a fortalecer os músculos do
abdômen, glúteos, pernas e coxas. Esse objeto também está presente nas
aulas de Pilates, Yoga, treinamento funcional e alongamento.
Segundo Saturno de Souza, a bola exige do aluno maior esforço e os
exercícios localizados ficam muito mais eficientes com esse auxílio.
Cheia de coragem?
Depois de ler esta matéria, você ficou inspirada para malhar? Que bom!
Procure uma academia e comece a queimar calorias! Mas lembre-se de
consultar um médico antes de iniciar qualquer tipo de exercício físico.
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Quer se proteger de 10 doenças? Use sabonete antibacteriano!
Parece incrível, mas o simples hábito de lavar as mãos corretamente pode evitar a ocorrência de 10 doenças! Infecção estomacal, respiratória, de ouvido ou na pele, tosses e resfriados, diarreia, gripe, espinhas, dor de garganta e até mesmo erupções cutâneas são males causados pela falta de higiene adequada e que podem ser evitados ao lavar frequentemente as mãos. “Pare e pense: na correria diária, você tem contato com superfícies com altíssimas concentrações de bactérias, por exemplo, corrimão do ônibus e metrô, carrinho de supermercado, dinheiro e telefone público. E, em seguida, sem perceber, acaba levando a mão – muitas vezes contaminada – ao rosto e à boca. Esse gesto rotineiro pode oferecer riscos à sua saúde, pois permite a entrada de micro-organismos no seu corpo, causando infecções ou outras doenças”, explica Gustavo Johanson, infectologista da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).
E, no dia a dia, são muitas as situações nas quais você se expõe à ação das bactérias. “Quando alguém tosse ou espirra, automaticamente tampa a boca com a mão. Se, em seguida, essa pessoa oferecer a mão para cumprimentar outra, poderá transmitir muitos germes”, conta Gustavo. Outro problema infelizmente comum: muita gente ainda deixa de lavar as mãos após ir ao banheiro. “Esse péssimo costume pode transmitir diversos micro-organismos causadores de problemas gastrointestinais”, alerta o médico.
Proteja-se com Lifebuoy
Mas evitar esses riscos é mais fácil do que se imagina. O segredo para proteger a saúde da sua família é manter as mãos sempre limpas e livres de bactérias. Por isso, é importante que tanto as crianças como os adultos incorporem à sua rotina o hábito de lavá-las com água e sabão, no mínimo em cinco momentos do dia: antes do café da manhã, do almoço e do jantar, logo após usar o banheiro e sempre que chegar em casa. Esse é um gesto corriqueiro e muito eficiente. Mas atenção: para deixar suas mãos bem limpinhas, é importante esfregá-las por pelo menos 10 segundos!
E para uma limpeza completa, a fim de eliminar todos os germes, use sempre o sabonete Lifebuoy, que contém agentes antibacterianos. Único do mercado com a tecnologia Active 5, ele garante 100% mais proteção contra bactérias que um sabonete comum.
E saiba que, além de lavar sempre as mãos, outros hábitos de higiene ajudam a evitar doenças. “Para se ter uma ideia, um único espirro (isso mesmo, apenas um espirro) é capaz de espalhar cerca de 10 milhões de vírus e bactérias no ar. Assim, ao espirrar ou tossir, é importante que você proteja a boca com um lenço descartável”, ensina o médico. Evitar compartilhar itens de maquiagem, bem como talheres e copos, além de higienizar m uito bem legumes, verduras e frutas, são outros cuidados fundamentais que protegem o seu organismo.
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Os benefícios da soneca durante o dia
Não é à toa que os italianos e os espanhóis mantêm o hábito de dormir
após o almoço. Esse costume, conhecido como “sesta”, pode fazer bem à
saúde física e mental. “Tirar uma soneca durante o dia melhora o
rendimento no trabalho e nos estudos. Depois de um pequeno cochilo, você
retornará às suas atividades com a capacidade cerebral renovada”,
explica o neurologista Leandro Teles.
A maioria das pessoas enfrenta uma rotina agitada e acaba dormindo menos do que o necessário
durante a noite. Consequentemente, sentem-se cansadas e sonolentas,
principalmente após o almoço. “Nesse período, o funcionamento do cérebro
se torna mais lento porque, durante a digestão, parte do fluxo
sanguíneo é desviado para o estômago, causando privação moderada de
sangue em outras áreas, incluindo o cérebro e os músculos. É por isso
que sentimos muito sono após almoçar. E lutar contra a sonolência não
vale a pena: a melhor solução é cochilar por um tempo estipulado e
depois retornar ao trabalho com mais disposição”, explica o
neurologista.
Esse intervalo oferece várias vantagens, como a melhoria da memória, a
redução do estresse e o aumento da criatividade. A última, por exemplo,
só aflora com qualidade quando o cérebro está totalmente descansado.
“Empresas que necessitam de criatividade deveriam estimular esse
intervalo para a reparação da capacidade cerebral”, comenta o médico.
O repouso adequado
“Acredita-se que apenas 30 minutos de soneca sejam suficientes para
restaurar a função cerebral. Acima disso, você pode ter o efeito
contrário, demorando mais para retomar suas atividades, além de
prejudicar o sono noturno, entrando em um círculo vicioso.. “Pode
aparecer pouco, mas esse pequeno descanso é capaz de reduzir os níveis
de cortisol e adrenalina no sangue, e, assim, as pessoas trabalham com
mais qualidade e satisfação”, explica Leandro.
E lembre-se de que dormir bem à noite é essencial para que o organismo se recupere do cansaço físico e mental.
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Aproveite o final de semana sem culpa
Pizza, uma taça de vinho, petiscos, café da manhã
caprichado, almoço de domingo em família... Essas e outras delícias
fazem parte da sua lista de tentações do final de semana, mas você, por
medo de prejudicar a saúde ou a dieta, nem pensa em saboreá-las? “Quem
segue uma alimentação equilibrada durante a semana pode dar uma
escapadinha ou outra no sábado e no domingo. Tudo é permitido, desde que
consumido com moderação”, orienta o nutricionista Israel Adolfo Miranda
Busto, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Confira os
truques para desfrutar desses prazeres gastronômicos sem peso na
consciência!
– Antes de seguir para o happy hour, alimente-se. Se não for
possível, assim que chegar ao barzinho peça algo para matar a fome de
uma vez só, em vez de beliscar durante toda a noite. E escolha as
porções assadas, e não as fritas. Se quiser tomar uma caipirinha,
substitua o açúcar pelo adoçante.
– Vai comer pizza com a turma? Escolha as de massa fininha, e com
coberturas mais leves, como atum, rúcula, palmito, abobrinha, alcachofra
e berinjela. E não exagere. O ideal é consumir até dois pedaços por
semana. Se quiser beber vinho, tome uma taça, alternando a bebida com
água. Assim, você ingere menos calorias e mantém a hidratação, evitando o
inchaço.
– Macarrão da “mama”: família reunida à mesa, almoço com massa. Você
não precisa passar vontade. Escolha o molho à base de tomate,
mais leve que aqueles que levam creme de leite, e modere na quantidade
de queijo ralado. “Ocupe metade do seu prato com saladas de folhas
frescas”, aconselha Israel.
– Churrasco
tentação: em vez de experimentar diversos pedacinhos de carne, sirva-se
com uma porção satisfatória e complemente com uma boa quantidade de
salada de folhas. “Coma com calma, mastigando muito bem, pois isso
proporciona a sensação de saciedade mais rapidamente”, explica o
nutricionista. Prefira as carnes magras e, se não dispensa a vermelha,
opte por cortes finos e retire a gordura.
– Doces irresistíveis: se você cumpriu os itens anteriores e bateu
aquela vontade de comer um docinho, entregue-se! Tome um delicioso
sorvete Kibon, por exemplo, e aproveite cada mordida, deliciando-se com o
sabor e a textura.
– Mexa-se! Aproveite o tempo livre no final de semana para dançar,
andar de bicicleta, fazer caminhadas, passear com o cachorro... A atividade física ajuda a eliminar calorias e faz bem à saúde!
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Música para o coração
Você já se sentiu mais tranquilo ou alegre ao ouvir uma música? Quantas vezes chegou em casa irritado com o trânsito ou preocupado com o trabalho e bastou escutar sua canção preferida para deixar os problemas de lado e imergir em um estado de felicidade e paz?
“Isso acontece porque, ao ouvirmos uma melodia agradável, nossa mente cria uma imagem positiva, por exemplo, a cena de um beijo romântico, um pôr do sol à beira-mar ou um abraço gostoso de mãe e filho. Essa imagem faz com que o cérebro libere substâncias neurotransmissoras, como a serotonina, que proporcionam bem-estar e melhoram o humor. Diante dessas sensações, o ritmo respiratório e o fluxo sanguíneo se estabilizam e, consequentemente, há benefícios para a saúde cardiovascular”, explica a psicóloga Suzy Camacho.
Conclusão: a música tem o incrível poder de evocar emoções positivas, reduzir o efeito do estresse sobre o organismo e, assim, fazer bem ao coração. Por isso, ela pode, sim, ser um excelente recurso para quem está em busca de qualidade de vida.
Então, use o som a seu favor e tire proveito de todas as vantagens que uma música gostosa pode oferecer para sua saúde física e mental.
– Inclua em sua playlist as melodias tranquilas e calmas. Há opções para todos os gostos!
– Se você curte música clássica, por exemplo, pode usufruir de todos os benefícios que ela proporciona. O som do piano e do violino, em composições de Beethoven, Mozart e Chopin, é perfeito para quem quer se desligar dos problemas e preocupações e alcançar a paz de espírito.
– Os fãs de ópera também podem se beneficiar com o estilo musical, uma vez que o ritmo e o timbre da voz de tenores como Luciano Pavarotti e Andrea Bocelli levam à serenidade e proporcionam bem-estar.
– Se você prefere uma música romântica para seus momentos de descanso, curta Michael Bublé, Adele ou Elton John.
– Os ritmos brasileiros também podem fazer parte de sua seleção musical! Fique entre a bossa nova, com João Gilberto e Vinicius de Moraes, ou a MPB de Chico Buarque, Caetano Veloso, Gilberto Gil e Maria Rita, para acalmar o coração e a mente.
E lembre-se de incorporar outros hábitos saudáveis ao seu dia a dia, com o objetivo de melhorar sua qualidade de vida e, consequentemente, obter efeitos positivos para a saúde do seu coração. “Pratique atividades físicas, pois, quando você mexe o corpo, o organismo libera endorfina, a enzima responsável pelo bem-estar e pela diminuição da ansiedade e do estresse”, explica Suzy.
Além disso, consuma alimentos que contenham gorduras insaturadas, como castanhas e peixes. Inclua também no seu cardápio os produtos da linha Becel, como os cremes vegetais e os iogurtes. Eles possuem os nutrientes que auxiliam o bom funcionamento do sistema cardiovascular e são ideais para quem se preocupa em manter uma alimentação balanceada e saborosa.
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Água: não dá para viver sem ela!
Além de essencial para o bom funcionamento do organismo, ela ainda é uma das maiores aliadas da saúde e da beleza
A falta desse líquido precioso pode trazer sérias consequências. Tontura, fraqueza, dor de cabeça e fadiga são sinais de desidratação. “Para manter o corpo bem hidratado, consuma, no mínimo, 2 litros de água por dia”, aconselha o médico.
Ela regula a temperatura corporal
Durante a prática de exercícios físicos ou até mesmo nos dias de calor, a transpiração aumenta, eliminando, sobretudo, água. Essa é uma reação natural do corpo para manter a temperatura estável. “É preciso ingerir líquidos para repor a perda”, alerta o especialista.
Ela auxilia na digestão
A água ajuda na produção das enzimas, substâncias que participam das reações químicas no organismo durante a digestão. “Ela contribui, também, na produção do suco gástrico e da saliva, que auxiliam na digestão. Além disso, o consumo de água favorece o bom funcionamento do intestino”, explica a nutricionista Paula Gandin, diretora do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional.
Ela fortalece as defesas do organismo e diminui o inchaço
Quando o corpo está bem hidratado, a circulação sanguínea aumenta. Assim, o transporte de ferro e de outros nutrientes chega rapidamente às celulas, protegendo o organismo de infecções. “O corpo hidratado consegue eliminar sódio, responsável pela retenção de líquidos e inchaço”, observa o endocrinologista.
Ela garante a absorção dos nutrientes
A hidratação correta garante o volume ideal de sangue, responsável por transportar os nutrientes até as células.
Ela previne a celulite
As toxinas presentes no corpo são eliminadas por meio do suor e da urina. A ingestão diária de água torna esse processo mais eficiente, e o organismo passa por uma verdadeira faxina, eliminando, inclusive, as toxinas causadoras da celulite.
Ela dá uma força na beleza!
O organismo bem hidratado transporta nutrientes, vitaminas e sais minerais até as células mais rápido. Consequência: pele viçosa, cabelo brilhante e unhas fortes e saudáveis.
Para manter o corpo bem hidratado
— Consuma água antes mesmo de sentir sede. Quando a sensação de sede vem, é sinal de que o corpo já está desidratando.
— “Faça calor ou frio, é preciso tomar de oito a dez copos de água por dia. Para controlar a dose ingerida, distribua a quantidade ao longo do período, estabelecendo metas. Por exemplo: três copos (250 ml) pela manhã + quatro copos à tarde + três à noite”, sugere a nutricionista.
— Se você não gosta de tomar água, aposte em sucos de frutas naturais, sem açúcar, e chás de ervas (camomila, hortelã, cidreira, capim-limão).
— Dê mais sabor à sua água. Adicione gotas de limão, sementes de maracujá ou folhas de hortelã.
— Mantenha sempre uma garrafa de água à mão, seja no escritório, no carro ou em casa.
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Gestação nota 10!
Preparar e cuidar do corpo e da mente contribuem para uma gravidez mais tranquila e saudável
A gravidez
é a fase em que a mulher se prepara para o futuro papel de mãe. E como
toda transição, este é um período marcado por incertezas e inseguranças,
tanto em relação ao corpo quanto à chegada do bebê. Mas com a adoção de
alguns cuidados antes e durante a gestação, é possível garantir o
bem-estar físico e emocional durante os nove meses.
Quando a gestação é planejada, a primeira atitude a ser tomada pelo
casal é marcar uma consulta com o médico, que fará avaliações clínicas e
solicitará exames para verificar o estado de saúde da futura mamãe.
“Algumas alterações no organismo podem aumentar os riscos de
má-formação, abortos ou parto prematuro”, explica o ginecologista e
obstetra José Bento de Souza. A partir do momento em que a gravidez é
confirmada, é importante que a mulher faça o pré-natal, realizando
exames como análises de sangue e ultrassom, para verificar o
desenvolvimento do bebê e detectar qualquer problema na saúde da mãe.
“Durante a gestação, o médico deverá prescrever, também, algumas
vitaminas capazes de suprir as necessidades nutricionais diárias”,
afirma o médico.
Outro cuidado essencial é manter uma alimentação equilibrada,
que garanta ao bebê todos os nutrientes para o seu desenvolvimento e
previna ocorrências como anemia, hemorragias e diabetes gestacional. “O
cardápio deve incluir alimentos ricos em proteínas, ferro, cálcio e
ácido fólico, e, preferencialmente, ter baixo teor de gordura. O ganho
de peso, até o final da gestação, deve oscilar entre nove e doze
quilos”, diz o especialista. Por isso, é importante evitar o consumo de
refrigerantes, frituras e doces.
Atenta ao corpo e à mente
Mesmo com o aumento de peso controlado, a elasticidade da pele pode chegar ao seu limite. E, com isso, suas estruturas – colágeno e elastina – não conseguem suportar a pressão e se rompem, dando origem às estrias. Para evitar essas marcas, use as loções hidratantes da linha Dove. A combinação de creme concentrado e óleos especiais garante a hidratação necessária e mantém a elasticidade da pele. Capriche principalmente na barriga, glúteos, coxas e seios, áreas do corpo onde as estrias costumam aparecer na gestação.
Mesmo com o aumento de peso controlado, a elasticidade da pele pode chegar ao seu limite. E, com isso, suas estruturas – colágeno e elastina – não conseguem suportar a pressão e se rompem, dando origem às estrias. Para evitar essas marcas, use as loções hidratantes da linha Dove. A combinação de creme concentrado e óleos especiais garante a hidratação necessária e mantém a elasticidade da pele. Capriche principalmente na barriga, glúteos, coxas e seios, áreas do corpo onde as estrias costumam aparecer na gestação.
A prática de atividades físicas moderadas e de baixo impacto, como
caminhadas, alongamentos e hidroginástica, também é recomendada. Os
exercícios preparam a musculatura e a respiração para o parto, previnem
inchaços e dores lombares e ainda ajudam no controle do peso. Mas,
atenção: é preciso consultar o médico antes de iniciar qualquer
atividade física.
Para uma gravidez tranquila, é fundamental cuidar, inclusive, das
alterações emocionais, comuns durante esse período. “A mulher fica mais
sensível, ansiosa e insegura, e sofre com oscilações de humor.
Atividades como a leitura de bons livros, que tragam informação
específica sobre as mudanças causadas pela gravidez, bem como a
participação em cursos para gestantes, ajudam a diminuir a sensação de
insegurança e medo”, explica Josie Zecchinelli, psicóloga especializada
em gravidez.
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Os riscos da automedicação
O uso de remédios sem indicação médica pode mascarar sintomas e trazer sérias consequências para a saúde
Esta cena é muito comum: você sente aquela dorzinha de cabeça no final
do dia e logo ingere um analgésico. Na semana seguinte, aparece uma
queimação no estômago, e você corre até a gaveta de remédios para tomar
um antiácido. E, geralmente, faz tudo isso sem a orientação de um
médico. Cuidado! A automedicação pode mascarar sintomas e agravar
doenças.
“Por influência da cultura indígena, os brasileiros têm o costume de
usar ervas e medicamentos fitoterápicos para tratar a dor e o mal-estar.
O problema é que muitos acreditam que todos os remédios podem ser
consumidos da mesma maneira, sem uma orientação profissional”, comenta o
gastroenterologista Stephan Geocze, membro da Sociedade Brasileira de
Clínica Médica e professor da Unifesp (Universidade Federal de São
Paulo).
Para a psicóloga Marisa de Abreu, a falta de tolerância diante da dor
motiva as pessoas a correrem para a farmácia mais próxima ao sinal do
primeiro incômodo. “Temos o instinto de fugir do desconforto desde que
nascemos. O bebê, por exemplo, chora de fome, frio e dor. E é preciso
que seja assim, para que ele possa ser atendido. Porém, a partir da vida
adulta, muitas dores deveriam ser suportadas e interpretadas como um
sinal de alerta de que algo não vai bem e que, portanto, um médico deve
ser consultado. Mas como as pessoas estão cada vez mais ansiosas e
estressadas, elas acabam recorrendo aos comprimidos e xaropes como um
alívio imediato para seu problema”, explica.
Já para o clínico geral Paulo Olzon Monteiro da Silva, também da
Unifesp, a enorme quantidade de farmácias e a facilidade na compra de
remédios favorecem a prática. “Esse é um hábito gravíssimo e,
infelizmente, muito comum”, alerta. Paulo salienta que alguns
medicamentos, como os laxantes, são consumidos de forma corriqueira por
grande parte da população: “Eles podem causar dependência, entre outros
danos ainda mais graves ao organismo”. E, além do vício, a automedicação
pode levar a erros de diagnósticos e à escolha de uma terapia
inadequada, retardando a descoberta de uma doença ou até mesmo
agravando-a. “É justamente para evitar erros que o médico faz o exame
clínico e solicita a realização de exames complementares. Então, com os
resultados em mãos, ele faz o diagnóstico e prescreve o tratamento
adequado”, comenta Paulo.
E quem costuma tomar certo tipo remédio por conta própria, porque ele
já havia sido prescrito por seu médico anteriormente, também está
cometendo um erro. Afinal, se houve a reincidência dos sintomas,
provavelmente o tratamento já não é mais eficaz! “Há, ainda, o risco de
interações medicamentosas, que podem causar graves consequências para a
saúde. É preciso alertar que apenas o profissional tem competência para
avaliar que tipos de medicamentos podem ser tomados em conjunto”, ensina
o especialista.
Mas como saber se a dor de cabeça é motivo para agendar uma consulta?
Segundo Stephan Geocze, é importante usar o bom senso. “Febre e dor
moderada só devem ser toleradas por um curto período. Depois de 24
horas, procure um médico. Porém, no caso de dor intensa, a busca por
auxílio deve ser imediata”, conclui.
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A temporada mais quente do ano pode causar problemas desagradáveis à pele. Veja como agir
Verão é sinônimo de calor, praia, piscina e vida ao ar livre! No
entanto, este é o período em que ocorre o aumento da transpiração e da
exposição solar, o que pode causar coceiras, irritações e alergias
cutâneas. Alguns casos simples podem ser evitados e até mesmo
solucionados com pequenas atitudes, enquanto outros necessitam da
orientação do dermatologista. Fique por dentro destes problemas:
Brotoejas
Comuns principalmente nas crianças e nos jovens, são causadas pelo
excesso de suor que não consegue atravessar a camada mais superficial da
derme. “Como a transpiração fica retida, acaba provocando um processo
inflamatório. Para prevenir, nos dias quentes o ideal é usar roupas
leves, evitar as de tecido sintético, tomar banho com água morna ou fria
e passar talco nas regiões que mais transpiram. “O talco absorve a
transpiração excessiva”, explica a dermatologista Ligia Kogos, membro da
Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).
Acne solar
São aquelas espinhas pequenas e doloridas que surgem principalmente no
colo, nos ombros, nas costas e na testa após a longa exposição aos raios
solares. “Por pouco tempo o sol age como anti-inflamatório e alivia as
acnes. Mas depois de alguns dias ele passa a matar as bactérias
protetoras da derme, favorecendo o surgimento das espinhas. “Para se
prevenir, use protetor oil free, não exagere na aplicação de
hidratantes gordurosos e tome banho com sabonetes antibactericidas”,
orienta a médica. Uma boa opção é usar o sabonete Lifebuoy, que conta
com o poderoso sistema antibacteriano Active 5 que garante 100% mais
proteção contra bactérias.
Alergia ao sol
“Superfície ‘empipocada’ por bolinhas vermelhas e uma coceira
incontrolável. Estes são sintomas da alergia solar, que costuma aparecer
logo após tomar sol, e atinge principalmente as regiões mais expostas,
como colo, ombros, tórax e coxas”, explica Ligia. A prevenção não é
possível, mas para reduzir a intensidade dos sintomas use protetor com
FPS elevado. “Muitas vezes o médico pode indicar o uso de antialérgicos.
Mas, de qualquer forma, após dois ou três dias de sol moderado a pele
se acostuma e a reação desaparece”, conta a médica.
Queratose pilar
Este é um problema comum que, apesar de não ser causado pelo aumento da
temperatura, fica evidente no verão, já que nesta época o corpo fica
mais exposto e a aspereza cutânea se torna visível. “Ela é causada pelo
excesso de queratina nos poros, por onde emerge a penugem que recobre os
braços e as coxas”, explica a dermatologista. Quando passamos a mão
sobre a região, temos a sensação de aspereza, como se estivesse
arrepiada. Em alguns casos, a área pode ficar avermelhada. “Use um
sabonete à base de ácido salicílico, com bucha vegetal, e após o banho
capriche na aplicação do creme hidratante”, aconselha Ligia. Experimente
o Hidratante Dove após o banho e deixe sua pele lisinha, lisinha!
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O banho do bebê
Confira os cuidados necessários para deixar seu filho confortável, seguro e bem limpinho!
O banho pode ser um momento relaxante e gostoso para a criança, mas é
preciso estar atento a alguns detalhes que garantem a segurança e a
saúde do pequeno.
O primeiro passo é escolher uma banheira confortável - tanto para os
pais quanto para o bebê. “O ideal é que ela conte com um suporte para
que a adulto possa ficar em pé. Opte pelo modelo retrátil, que pode ser
usado dentro do boxe e é muito prático. Você enche com a água do
chuveiro e, após o banho, basta enxaguar e guardar em um canto do
banheiro”, aconselha Renato Lopes de Souza, pediatra da Unifesp
(Universidade Federal de São Paulo).
Um cuidado essencial, segundo o médico, é testar a temperatura da água
no dorso da mão, área mais sensível. “Ela deve estar morna e agradável.
Na dúvida, deixe-a um pouco mais fria, que causa menos danos à pele do
bebê do que a quente”, explica. Encha a banheira de água até cerca de 10
centímetros ou o suficiente para que seu filho fique com os ombros
cobertos. Para que a criança não escorregue, o pediatra aconselha
colocar uma fralda de pano no fundo da banheira. Segure-a com firmeza,
para que se sinta tranquila e segura e possa relaxar dentro da água. E
lembre-se: jamais deixe o pequeno sozinho durante o banho, nem por um
segundo sequer.
“Comece lavando a cabeça do bebê com sabonete neutro ou de glicerina,
que são suaves para a pele infantil”, orienta Renato. Não é necessário
lavá-la com shampoo, pois o cabelo ainda não tem oleosidade. Na hora de
enxaguar, mantenha a cabeça da criança elevada e tenha cuidado para que
não entre água nos ouvidos. Em seguida, lave o corpo do pequeno. Por
fim, enrole-o em uma toalha com capuz e seque-o bem, principalmente nas
dobrinhas.
O pediatra ainda explica que apenas um banho por dia é suficiente para
deixar seu filho limpinho. “O ideal é esperar aproximadamente uma hora e
meia após a amamentação, para que o pequeno não esteja com o estômago
muito cheio”, conclui.
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Mioma: entenda melhor este problema
Ele pode provocar incômodos e dores, mas tem cura. Fique por dentro!
A causa do problema ainda não é clara, mas sabe-se que seu
desenvolvimento é mais rápido quando o nível do hormônio feminino
estrógeno encontram-se elevado. “Entre os sintomas mais comuns estão o
aumento do fluxo menstrual, cólicas muito fortes e anemia”, explica o
médico. Mas ao contrário do que muitos pensam, há pouca relação entre o
mioma e a infertilidade. “O risco existe apenas quando o tumor cresce a
ponto de causar alterações na cavidade uterina. Mas essa é uma situação
excepcional”, explica Eduardo. E como em grande parte dos casos a doença
é assintomática, é importante consultar frequentemente o ginecologista e
realizar todos os exames solicitados pelo profissional.
O diagnóstico da doença é feito por meio de ultrassonografia e, em
alguns casos, da ressonância magnética. Em relação ao tratamento, no
caso do mioma que não apresenta sintomas importantes, o médico poderá
optar apenas pelo acompanhamento regular, para verificar a evolução do
quadro. Já nas situações em que ele causa danos maiores (como alterações
no útero), quando há vários tumores ou ele aumenta muito de volume,
poderá haver necessidade de cirurgia. “Porém, uma jovem com pequenos
miomas e desejo futuro de gestação não precisa ficar preocupada. O
acompanhamento com exames de imagem periódicos para avaliar se há
crescimento normalmente é suficiente. A intervenção cirúrgica é
recomendada apenas se ele cresce e causa prejuízos ao útero”,
tranquiliza o ginecologista.
Invista na qualidade de vida
Assim como em outras doenças, a prática de atividades físicas regulares
é uma grande aliada, já que os exercícios ajudam a diminuir os níveis
de estrógeno no organismo. Além disso, vale a pena seguir uma
alimentação equilibrada e ficar de olho na sua saúde: observe se houve
alteração no fluxo menstrual ou se surgiram outros sintomas que possam
indicar a presença da doença. Lembre-se, ainda, de cuidar de sua higiene
íntima. Experimente o sabonete Dove Íntimo, que, além de limpar e
proteger, deixa uma sensação de frescor e bem-estar prolongado. E para
ajudar no diagnóstico precoce e prevenir a evolução do tumor, visite seu
ginecologista regularmente. “Muitos casos de miomas podem ser
diagnosticados na simples consulta de rotina”, finaliza Eduardo.
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Tristeza ou depressão
É cada vez mais comum as pessoas dizerem que estão deprimidas quando,
em grande parte dos casos, elas estão apenas tristes. Mas como saber se o
sentimento é de tristeza ou se é realmente depressão? “A tristeza é uma
reação normal e natural do ser humano, causada por eventos pontuais,
por exemplo, pela morte de um ente muito querido, por uma decepção
amorosa ou pelo desemprego”, explica a psicóloga Cynthia Boscovich. Em
outras palavras, todas as pessoas, em algum momento da vida, sentem-se
desiludidas e arrasadas diante dessas situações de perda ou frustração.
“Contudo, apesar da sensação de angústia e dor, ela é apenas
consequência de um período difícil, que passa com o tempo. Ao
vivenciá-la, o indivíduo se reorganiza internamente, podendo superar a
fase de dificuldade de maneira saudável”, explica a psicóloga.
A depressão, por sua vez, é uma doença que deve ser tratada. As causas
desse mal ainda não são bem conhecidas, mas acredita-se que fatores
genéticos e ambientais, como perdas e eventos estressantes, influenciem o
desencadeamento do problema. “Entre os sintomas principais, podemos
citar a falta de motivação por assuntos que antes despertavam interesse,
insônia, perda da libido e apetite, sentimento de culpa constante e até
mesmo dores pelo corpo. A pessoa deprimida se afasta dos amigos e
familiares, perde a concentração, sente uma angústia permanente, mesmo
sem causas aparentes”, conta Cynthia.
Uma das principais diferenças entre esses males está na duração e na
intensidade dos sinais. “Quando estamos tristes podemos apresentar
reações semelhantes aos sintomas da depressão. Choramos facilmente,
ficamos desanimados, perdemos o apetite, dormimos mal, por exemplo.
Entretanto, esses sinais devem desaparecer espontaneamente com o passar
do tempo. Porém, quando o humor deprimido persiste durante a maior parte
do dia, e por um período mínimo de 15 dias, é conveniente procurar a
ajuda de um psicólogo ou psiquiatra, que fará um diagnóstico completo
para avaliar se a pessoa sofre ou não de depressão. Caso constate um
quadro depressivo, o profissional estará preparado para orientar qual a
melhor forma de tratamento, seja com antidepressivos ou psicoterapia”,
finaliza.
De olho na tireoide
Ela é fundamental para o bom funcionamento de todo o organismo. Entenda melhor o papel desta glândula no nosso corpo!
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